Le shiatsu : quand la pression soulage les sportifs
Le shiatsu est une méthode manuelle de plus en plus prisée pour améliorer l’état physique, psychique et émotionnel des consultants. Mais quel est son impact spécifique chez les sportifs ? Lara Histel Barontini, spécialiste en yoga et shiatsu, nous éclaire sur les bienfaits du shiatsu dans le domaine du sport et en entreprise.
Qu’est-ce que c’est ?
Le mot shiatsu vient du japonais, où « shi » signifie « doigt » et « atsu » signifie « pression ». C’est donc, par définition, une méthode de soin qui utilise des pressions exercées avec les doigts, les paumes de main, ou encore les avant-bras sur le corps du consultant. Cousin de l’acupuncture, il ne requiert pas d’aiguilles, mais agit sur la même cartographie du corps, visant à stimuler différentes parties pour rétablir l’équilibre énergétique.
En tant que médecine reconnue au Japon, le shiatsu cible les méridiens du corps, ces canaux invisibles par lesquels circule l’énergie vitale. Lorsque cette énergie est bloquée, souvent en raison de stress, d’une alimentation déséquilibrée ou d’émotions perturbatrices, il aide à restaurer une profonde relaxation et détente.
Le Déroulement d’une Séance
Une séance commence généralement par un entretien pour comprendre les besoins spécifiques du consultant. Cette étape permet d’identifier les déséquilibres à traiter. La séance, qui dure environ une heure (1h30 pour la première), se pratique au sol, sur un futon, ou sur une chaise en position assise, et le consultant reste habillé. Contrairement à un massage classique, le shiatsu est un véritable soin. Les pressions manuelles et les étirements ciblent les points faibles pour rétablir l’équilibre énergétique du corps.
Les Bienfaits du Shiatsu pour les Sportifs
Le shiatsu est particulièrement bénéfique pour les sportifs, qu’ils soient débutants ou aguerris.
1. Prévention des Blessures
En prévention, le shiatsu améliore la souplesse articulaire grâce à des étirements et à la stimulation de la circulation sanguine. Cela réduit les risques de blessures et augmente la performance. Cependant, il est conseillé d’éviter une séance de shiatsu juste avant un effort intense ; l’idéal est d’attendre une semaine avant une compétition pour permettre une préparation optimale.
Il aide également à gérer le stress, un facteur crucial dans la préparation mentale d’une compétition sportive.
2. Récupération Post-Effort
Après l’effort, le shiatsu favorise la détente des tensions musculaires et aide à éliminer les toxines. Il améliore la régénération musculaire et la souplesse articulaire, facilitant ainsi la récupération. Pour un effet optimal, une séance est recommandée le lendemain d’une compétition ou d’un effort intense.
Le Shiatsu en Entreprise : Un Lâcher-Prise Accessible
Le shiatsu n’est pas réservé qu’aux sportifs. De plus en plus d’entreprises proposent des séances à leurs employés pour favoriser leur bien-être. Pratiqué en entreprise, souvent pendant la pause déjeuner, il permet en 15 minutes de relâcher la pression et de reconnecter le corps et l’esprit. Les salariés retournent au travail plus concentrés et apaisés après cette courte séance.
En intégrant le shiatsu dans votre routine, que ce soit pour améliorer vos performances sportives ou pour réduire le stress au travail, vous pouvez bénéficier d’une méthode de soin complète, reconnue pour ses effets positifs sur le corps et l’esprit. Pour en savoir plus ou pour réserver une séance, n’hésitez pas à me contacter !